美容と健康

正しいお手軽食事ダイエットで健康的にきれいに痩せよう!

最近ダイエットっという言葉が結構行きかっていますよね!

でも、ただ痩せるだけでは無意味ですよね・・・痩せるなら、健康的に痩せたいと思いますよね!

まずダイエットで一番に考えるのが食事ですよね!

一番いいのは、食事で痩せれることです。

手軽な食事で健康的に痩せる方法を紹介していこうと思います。

 

「食事ダイエットってどうなの?」

みんなが疑問に思う、食事ダイエットって実際体にいいの?と疑問に思いませんか?

実は、意外とみんな間違った食事ダイエットをしているようです。

食事を抜く=痩せると勘違いしていませんか?

実は、これはものすごく体に悪くリバウンドしやすいと言われているのです。

正しいダイエットをしていきましょう!

「お手軽ダイエット方法」

①レコーディングダイエット

→自分の体をコントロールすることで、ダイエットへの意欲を上げるのに手軽かつ効果的な方法です。

 

②骨盤ダイエット

→骨盤の歪みも痩せにくい体の原因なので、骨盤を治すのもお手軽な方法です。

 

③ストレスコントロール

→ストレスが溜まっていると痩せにくい原因にもなり、肌トラブルの原因にもなるので自分のストレスを知るのもいい方法です。

 

④食事ダイエット

→食事を抜くのではなく、バランスのいい食事をする意味の食事ダイエットです。

 

お手軽なダイエット方法はまだまだありますが、今回主な痩せるお手軽な方法を紹介しました。

 

「ダイエットにぴったりなお手軽な食材」

では、お手軽食事にはどんな食材がいいのでしょうか?

 

①ジャガイモやサツマイモなどの芋類

→芋は腹持ちがよく、過食を防止するのにぴったりなお手軽食材です。

また、サツマイモにはビタミンが豊富に含まれているのでお肌にもいいのでおすすめです。

しかし、ジャガイモやサツマイモにマヨネーズなどで加工してしまうと太る原因になるんで痩せたい時は加工されて物よりもポトフなど食材そのものの味を楽しみましょう!

②こんにゃく

→こんにゃくは手軽に手に入る食材です!こんにゃくには、食物繊維が多く入っており脂肪などの吸収を抑えてくれる作用があります。

こんにゃくは色々な食べ方があるので取り入れやすい食べ物です。

 

③ささみ

→ささみは、痩せたいときの食事に使えるお肉です!ささみには低脂肪なのに高たんぱく質で痩せたい時にはぴったりの食材で手軽に買うことができるのでお肉を食べたいダイエット中の人におすすめです。

 

④チーズ

→ビタミンB2が豊富に含まれているので、脂肪の分解をスムーズにしてくれる作用があります。

どこでも、手軽に買うことができるのでダイエット中の人にはうれしい食材です。

また、チーズは食事にも手軽に取り入れることができるのもいいところです!

⑤ナッツ

→痩せたいときのお手軽なおやつにぴったりです!しかし、塩がついていたりすると塩分の過剰摂取になるので素焼きの物を買うようにしましょう!素焼きはなかなか手軽にどこにでも置いてはないのでしっかり塩分が入っていないことを確認して買うようにしましょう!

意外とダイエット中に手軽に手に入る食材が多くありましたね!

ダイエットだからと言って無理な食事制限をしないようにしましょう!

 

「一食置き換え」

この食事ダイエットは良く聞きますよね!

しかし、しっかりした物は手軽に買える値段ではないものが多いですよね・・・

手軽に置き換えダイエットできる食材はないのでしょうか?

早速紹介していきます!!

 

「寒天で手軽置き換えダイエット」

寒天には食後の血糖値を抑える効果がるので、食事をする前に少し食べると食欲をコントロールしてくれます!

寒天に野菜ジュースなどを混ぜると手軽に体にもいい寒天ゼリーができます。

「ホットヨーグルト置き換えダイエット」

ホットヨーグルトダイエットは、温めたヨーグルトを朝食に置き換えて食事をする方法です。

ホットヨーグルトは手軽に作ることができますが、中性脂肪とコレステロールを減らす効果があります!

 

「バナナ置き換えダイエット」

バナナには、酵素が豊富に含まれているので体内の毒素を排出させる効果があります。

朝食に常温の水とバナナを一緒に食べるダイエットです!

「グリーンスムージーダイエット」

グリーンスムージーの食事ダイエットは、野菜や果物を手軽に豊富にとれるので痩せたい時期ににぴったりです!

また、手軽に作れるのに健康にもお肌にもいいので女性にうれしい効果が多くあります。

「まとめ」

食事ダイエットと聞くとついつい物を食べないダイエットと勘違いしがちですが、それでは体調を崩したり痩せてもリバウンドしたりしてしまいます。

しっかり、3食バランス良く食べることと手軽に一食置き換えダイエットをするなどしたほうが健康にも美容にもいいようです!

 

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