美容と健康

家でお手軽!ながら運動ダイエット!話題のアイテム編

最近ちょっとお腹がでてきた・・・

お気に入りのジーンズのチャックがしまらない・・・

薄着になるのに抵抗がある・・・

など、ダイエットとは男女問わず永遠のテーマですね。

 

久々に会えば、「最近元気にしてた??○○さん、ちょっと太った??」なんて会話よくききます。

そんな私も・・・

同窓会、急な集まり、久々に知り合いとランチなど

「お洒落して出かけたいシーン」がよくあるんですが。

 

で、急なお誘いは、お断りしちゃいます。

なぜなら、準備が出来ていないんですよ。ダイエットの!!

ということで、昔からの知り合いのモデルさんに聞いてみたところ。。。

 

・食事制限(1日1食)

・朝のランニング

・スポーツクラブでワーク

・半身浴

 

えっ??これ毎日の日課だよ~って!

 

まあ、一般的な生活には取り込めませんよね。

となると、エステかなぁ。。。と、早速検索「ダイエットコース5回、19万」。。。

しかも、個人差ありとのこと。断念せざるを得ないですね。

 

ということで、家にいて継続できそうな運動でできるダイエット探しました!

やはり、色々ありすぎて悩みました。

なぜ、運動を選んだかというと。

 

日々かわらぬ食事、変わらぬ運動量、変わったのは年齢のみ。

では、年齢で変わる事といえば

そうです!年々落ちる「基礎代謝の低下」です。

基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことが必須とのこと。

 

家で手軽にできる運動ダイエット。継続できそうなダイエット。探すこと2時間。。。

見つけました~!

ということで、私が実際使ってみて効果があったものをご紹介したいと思います。

おすすめ家ダイエット①<お腹編>

 

WONDER CORE(オリジナル)

 

もう、チェック済みの方も多いのではないでしょうか?

小スペース型、進化型とラインナップも増えてきましたが、個人的にはやはりオリジナルが好きです。安定感がいいのがお気に入りの理由です。

 

Point1)背面にあるスプリング効果で、腰に負担をかけず楽に背筋&腹筋を鍛えることができる。腰痛もちの私としては、腰痛緩和にも効果ありでした。

 

Point 2)向きを変えれば、太もも、腕立て伏せ、ストレッチ、下腹の運動も可能。

 

Point 3)たった5~10分と短時間で効果が得られるので、こまめにストレッチがてら腹筋運動できるので、継続しやすい。

 

結果)

ストレッチ運動として、ダイエットとして家で気軽に短時間というところがお気に入りの点です。緩く半月ほどでお腹回りがすっきりと。。。!!

腰痛もちは、腹筋運動が出来ないという概念が覆った一品です。

スマホやパソコン作業の合間にストレッチもおススメ。

電気も使わないので、コスパ○。

 

手軽さ  ★★★

効果   ★★

コスパ  ★★★

 

おススメ家ダイエット②<体幹編>

JOBA(Panasonic)

 

以前から気になっていた体幹運動、ダイエット器具の一つです。「体幹」ってよく耳にするんですが、イマイチ。。馴染みの無い言葉ではないでしょうか?

字のごとく、体の幹(芯のイメージ)なのですが、なんでダイエット?と関係あるのかと思った私。よくよく調べると。。。体幹を鍛えると、姿勢がよくなり基礎代謝が上がるそうなのです。日本糖尿病学会でも推奨されてるとのことで、飛びついてしまいました。

 

Point 1)これは、何かのアトラクションのようで、凄く楽しいです!

なにより、家でテレビを見なら運動できてるんですから驚きです。こちら、使い始めて一か月程で内腿、ウエストの引き締めを実感。

 

Point 2)膝、腰に不安がある方も、運動可能です。

度合によるのであくまでも、自己判断で。

 

Point 3)効果の実感は遅いものの、家にいることが多い方は使いやすいです。

 

手軽さ   ★★★

効果    ★

コスパ   ★★

最後に>>

やはり、長く継続できる運動はいいですね。

家だと、メークもせず、身なりに気にせず気軽にダイエット出来るのがいいですね。

継続はちからなりです。

急なお誘いも楽しみになりました。/

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