美容と健康

夏に向けて必見!美白をつくる6つのこと

春になり、そろそろ初夏に向け、紫外線も気になる季節です。
紫外線といえば日焼け対策、美白ケア!そのためのおすすめ情報を送ります。

美白といえば、どのようにケアしていますか?

美白化粧品を使ってみる、美白効果の美容液をプラスしてみる、おすすめ化粧品やケアを
取り入れてみる。さまざまでしょう。

それでは、美白効果はどのようにすればとりいれられるか、何がおすすめかをこっそりお教えしましょう。

 

美白ケアのための6つのこと

①必ず日焼け対策をする。

美白ケアは、太陽が出てる日中であれば、室内外かかわらず必要です。

紫外線は家の中も入ってくるので、必ずUVカット効果のあるものをお肌につけておく必要があります。
日焼け止め対策の美容液、乳液などでお肌を必ずガードしてあげましょう。
天気の悪い日でもこれはおすすめです。

 

②睡眠をきちんとととる。

お肌はターンオーバーと言って、下からお肌の細胞ができあがり、だんだん育ってきて
そのうち外側の皮膚があかとなっておち、生まれ変わることでお肌が活性化していき、
その成長ホルモンは夜睡眠中に分泌して、ターンオーバーをより活発にしてくれるものです。

睡眠不足だとその動きが鈍くなり、美白どころかお肌のくすみ、ターンオーバー不足で
お肌がくすんできてしまいます。
睡眠は、健康にも美容にも不可欠!絶対おすすめです。

③ストレスをためない

ストレスが増えると、体内では活性酸素が大量に発生します。
活性酸素といえば、一見ポジティブな名前がついているものの、実は体の細胞を傷つける困った存在。
この活性酸素を取り除くためにメラノサイト刺激ホルモンが分泌され、メラニンがどんどん作られてしまうのです。
ストレスフルな生活を送っていると、「知らないうちにシミが増えていた!」なんていう事態にも陥りかねません。
なるべくストレスを溜め込まないよう、美白肌のためにリラックス、リフレッシュしてみることをおすすめします。

 

④極端なごしごしクレンジング、洗顔をさける。

せっかく美白効果のある化粧品をゲットしても、ごしごしと乱暴にしてしまうと、
これまたメラニンをたくさん作ってしまう原因になります。
メラニンは、紫外線をあびてできるばかりでなく、刺激でも生成をうながしてしまいます。

洗顔はもちろん、せっかく美白効果のある美容液などを用いても、ごしごしぎゅーぎゅーな使い方では逆効果。
おすすめは、美容液などの化粧アイテムをソフトタッチでやさしく肌におしこむ、
手のひらで、体温でじわーっとあたためて浸透させる方法がおすすめです。

 

⑤美白効果のある食べ物を積極的にとる。

美白肌作りは、外側からばかりでなく内側からもつくりあげることがおすすめです。
食べる美白効果、食べる美容液、食べるケアがおすすめです。
日焼け対策には、抗酸化作用のある食べ物、美白効果のある食べ物がおすすめです。

抗酸化作用があるもの

・ビタミンC
・ビタミンE
・β-カロチン
・セレン
・リコピン
・アスタキサンチン
・エラグ酸

肌の代謝を高めるもの

・ビタミンC
・ビタミンB2
・亜鉛
・L-システイン

などです。

これらを含む食べ物をとることでメラニン生成を抑制できます。
いわば、食べる美容液ともいえます。

どんな食べ物かを例をあげると、ブロッコリー、パセリ、レモン、じゃがいも、ベリー系の果物
トマトはリコピンも豊富でおすすめです。
鮭などはアスタキサンチンが豊富で美白効果もありおすすめです。

これらを組み合わせての料理もとてもおすすめです。

果物と野菜をとりあわせて、豆乳でまぜるスムージーなどもおすすめですね。
肉や魚に、プラスでとりあわせると効率よく取り入れることもできますね。
中からケアで食べる美白美容液というおすすめ方法です。

⑥お水をしっかりこまめにとる

どんなことにも共通でいえることは、おみずをきちんととることをおすすめします。
代謝UP、お肌作りにもプラス、体を作ることもお水は必須です。
こまめに、常温のお水を最低1日2リットルをとることをおすすめします。

朝起きたらコップ一杯のお水、食事前の一杯、食事後の一杯、などと、何かの行動をする前の、
最中の一杯ずつで、こまめに摂取することをおすすめします。
美容液のように、じわじわと、ゆっくり浸透させるイメージでゆっくり飲んでいくと効果的です。

これからの季節は、外出や外でのアクティビティも増える時期ですので、熱中症対策にもなるので、持ち歩いて外出できるボトルで携帯することもぜひおすすめです。
これは必ず取り入れてください。

 

いかがですか。
いろいろ方法もありますが、肌にも健康にもぜひおすすめなポイントばかりです。
早速おすすめ対策を取り入れてくださいね。

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