美容と健康

夏に向けて体の内側から美白の準備!美白効果のある食べ物

夏が近づき美白ケアを意識されている方が多いのではないでしょうか。

テレビを見ていても、女優さんやモデルさんはみんな美白ですよね。

本当にあの透明感のある肌は羨ましいです。普段使っている、化粧水や乳液、基礎化粧品ももちろん大切なのですが、美白を手に入れるには体内からの栄養も必要なんです。

とはいっても美白の効果を感じるのは結構難しいですよね。

私もアラサーとなり、年齢的にも美白を意識するようになりました。

もっと若い時に美白ケアをしておけば良かったなぁと後悔することもしばしば、、、今まではとりあえず日焼け止めを塗っておけばいいやぁとだけ思っていました。

が、それは大間違い。

年齢を重ねるたびにシミが出てきて美白とは言えない肌になってしまっています。

とくにお子さんのいる主婦の方は、お休みになると公園へ行ったり、行事も多く、外で日光を浴びてしまう機会が多いと思います。夏といえば海にバーベキューにキャンプに、、と外で楽しいこともいっぱいありますね。

そんな夏を思い切り楽しむためにも、今から体内ケアを始めて少しでも美白を手にいれましょう!

今回は美白効果のある食べ物を調べてみましたよ。またそれぞれの栄養素にはどんな効果があるのかも一緒に見ていきましょう。これであなたも美白肌に!

 

①きのこ(しいたけ・えのき・まいたけなどきのこ全般)

きのこには、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食べ物です。ミネラルはシミ・そばかすの原因にアプローチするだけではなく、潤いを与えて肌のバリア機能をぐんと高める効果があります。食物繊維には便秘解消にも効果的ですね。美白ケアには必要な栄養素といえるでしょう。また、調理もしやすいので毎日摂取できる食べ物ですね。家のごはんではきのこ類は大活躍!炒め物・スープに入れたりと使いまわしが効くのでお勧めの食材です。

②レモン

ビタミンCといえば、レモン!と思い浮かぶ方も多いと思います。ビタミンCはメラニンの生成を抑える効果があります。シミができにくくなるのはもちろん、シミを薄くしたり、消す効果まで発揮します。直接レモンを食べるのは難しいと思いますので、サプリメントやドリンクなどで接種してみるのもいいのではないでしょうか。最近では、ビタミンC飲料も多く、スーパーやコンビニでも手軽に買えるものが多いように感じます。パッケージにもレモンの絵が書いてあるものが多いですね。世間のイメージもレモン=ビタミンCなのかもしれません。

③トマト

トマトの代表的な栄養素といえばリコピンでしょうか。リコピンには抗酸化作用があり、ビタミンEのおよそ100倍以上と言われています。トマトを食べると普段の3割も日焼けをしないという嬉しい効果もあるんです。美白にはもってこいの食べ物ですね。実はトマトが完熟するほどリコピンの濃度も高く、効果も倍になりますので、ぜひ完熟トマトをそのままで食べてみるのはいかがでしょうか。これからの季節、冷やしトマトなんかもおすすめですし、一番手軽なのはトマトジュースです。

④豆腐

豆腐は健康食品としてよく知られる身近な食べ物です。低カロリーでダイエット食品としても利用する方も多いと思います。豆腐には肝臓の代謝をよくする成分があり、シミ、そばかすを防いでくれるL-システインが豊富に含まれています。サプリメントなどにもよく入っていますよね。聞いたことがある方も多いと思います。昔から豆腐を食べると肌が白くなるなんて聞いたことはありませんか?昔も今も、この成分が美白に効果的な食べ物と言われているんですね。豆腐はそのまま冷奴、お味噌汁に入れても美味しいですよね。赤ちゃんからお年寄りまで食べられますし、価格が安いのも主婦にとっては魅力的。まさに味方をしてくれる食べ物ですよ。

最後に、、、

今回はなるべく接種のしやすい、又、調理のしやすい食べ物をまとめてみました。接種してからすぐには効果は現れませんが、食べること、栄養を取ることは、私たちが生活するために必要不可欠です。健康でいることが美肌にもつながりますし、美肌でなければ美白にはなれないと感じます。健康な肌でいてこそ美白効果が現れるもの。栄養素によって美白になれるものがあり、今日からさっそく取り入れてみたい物ばかりですね。私も食べ物からの効果に少しづつ期待をしたいと思います。皆さんもまずは体内から美白ケアしてみませんか?

 

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